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#熬夜后有个补觉原则#:晚睡两小时 午睡半小时

本文摘要:【#熬夜后有个补觉原则#:晚睡两小时午睡半小时】如果你前一晚不得不晚睡第二天要注意增补睡眠。但不管睡多晚越日清晨都不建议赖床。中午有条件可以根据“熬夜两小时白昼午睡半小时”的比例举行补觉。 白昼午睡的时间应以真正睡着的时间来盘算。倘若白昼实在睡不着也要躺一会增补体力。 如果你能提前预知晚上需要熬夜白昼可以先睡1小时左右晚餐少吃油腻食物多吃蔬菜。你学会了吗 泉源:生命时报 。

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【#熬夜后有个补觉原则#:晚睡两小时午睡半小时】如果你前一晚不得不晚睡第二天要注意增补睡眠。但不管睡多晚越日清晨都不建议赖床。中午有条件可以根据“熬夜两小时白昼午睡半小时”的比例举行补觉。

白昼午睡的时间应以真正睡着的时间来盘算。倘若白昼实在睡不着也要躺一会增补体力。

如果你能提前预知晚上需要熬夜白昼可以先睡1小时左右晚餐少吃油腻食物多吃蔬菜。你学会了吗

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